नहीं बढ़ रही है बच्चे की हाइट, तो आज से ही खिलाएं ये हेल्दी फूड्स
स्वास्थ्य। वैसे तो सभी बच्चों की हाइट बढ़ने की दर अलग-अलग होती है, लेकिन एक निश्चित उम्र में अगर आपके बच्चे की हाइट कम है, तो मां के लिए चिंता का विषय होता है, क्योंकि एक मां ही अपने बच्चे की आदतों को अच्छे से समझकर उसके भरण-पोषण को पूरा कर सकती है। हर बच्चे खाने के मामले में नखरीले होते हैं, ऐसे में अनहेल्दी खाना उनके स्वास्थ्य के लिए घातक साबित होता है। इससे उनका शारीरिक और मानसिक विकास दोनों ही प्रभावित होने लगता है, इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने बच्चों को घर का बना खाना ही खिलाएं और पौष्टिक गुणों से भरपूर फल उनकी डाइट में शामिल करें। जिन्हें खाने से बच्चे की हाइट तेजी से बढ़ सकती है। पौष्टिक गुणों से भरपूर बादाम और दूध बच्चे की हाइट बढ़ाने में मददगार है। इसके लिए रात में बादाम भिगों दें, अगले दिन बच्चे को एक गिलास दूध के साथ बादान खिलाएं। बादाम में मौजूद अनेक प्रकार के विटामिन्स, मिनिरल्स, मैग्नीशियम, मैगनीज,हेल्दी फैट और फाइबर बच्चे के लिए हर तरह से फायदेमंद है। कैल्शियम से भरपूर ताजी दही बच्चों के हड्डियों के विकास में बहुत मददगार है, इसलिए अपने बच्चों में दही खाने की आदत जरूर डालें। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन डी और प्रोबायोटिक्स भी बच्चों की हड्डियों को अंदर से मजबूत बनाकर उनके विकास में सहायक होते हैं। अगर आप लगातार बच्चों को पालक-टमाटर का सूप पिलाते हैं, तो इससे बच्चे की हाइट ग्रो करने लगेगी। यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार है और इस सूप को पीने से आंखों की रौशनी भी तेज होती है। सुबह सुबह बच्चों को भीगे चने और गुड़ खिलाने से उनकी हाइट तेजी से बढ़ने लगती है, क्योंकि चना प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी का अच्छा स्रोत है। कार्बोहाइड्रेट युक्त गुड़ भी बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अगर बच्चा नॉनवेजिटेरियन हैं, तो उन्हें अंडे और मछली जरूर खिलाएं। प्रोटीन, बायोटिन,और आयरन से भरपूर ये चीजें बच्चों की रुकी हुई हाइट को बढ़ने में मदद करते है। डेली योग भी हाइट बढ़ाने में मदद करेगा। स्विमिंग, साइकलिंग, रनिंग हाइट के लिए फायदेमंद है। मौसमी फल और हरी पत्तेदार सब्जियां खिलाएं। भरपूर नींद है जरूरी ।
