रमज़ान में खजूर से इफ्तार की सुन्नत: रोज़ा खोलने का सुन्नती तरीका और सेहत के कई फायदे
बरेली। रोज़ा (उपवास) और खजूर का संबंध इस्लाम में बहुत गहरा और महत्वपूर्ण है। पैगंबर ए इस्लाम की सुन्नत के अनुसार, रोज़ा खजूर से इफ्तार करना सबसे बेहतर तरीका माना जाता है। अगर खजूर न मिले तो पानी से इफ्तार करें। यह परंपरा सिर्फ धार्मिक नहीं, बल्कि वैज्ञानिक रूप से भी बहुत फायदेमंद है।
इस्लाम में खजूर की फज़ीलत सुन्नत-ए-नबी हदीस में आता है कि जब तुममें से कोई रोज़ा रखे तो खजूर से इफ्तार करे, अगर न मिले तो पानी से, क्योंकि पानी पाक करने वाला है।कुरआन में खजूर का 22 बार ज़िक्र है, और इसे बरकत वाला फल माना गया है,रमज़ान में इफ्तार में खजूर खाना सुन्नत है, इससे बरकत मिलती है और रोज़े का सवाब पूरा होता है।वैज्ञानिक और स्वास्थ्य संबंधी फायदे
खजूर में प्राकृतिक शर्करा (ग्लूकोज, फ्रक्टोज), फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन B6 और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं। लंबे उपवास के बाद ये फायदे देते हैं
तुरंत एनर्जी दिनभर रोज़ा रखने से ब्लड शुगर कम हो जाता है। खजूर की नेचुरल शुगर तुरंत एनर्जी देती है, थकान और कमजोरी दूर करती है।
पाचन के लिए बेहतर: फाइबर से भरपूर होने से पेट हल्का रहता है, कब्ज नहीं होता, और अचानक भारी खाना खाने से पेट खराब होने से बचाता है। इससे ओवरईटिंग (ज्यादा खाना) भी कम होती है।
हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट्स: पोटैशियम और मैग्नीशियम पानी की कमी और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन को ठीक करते हैं।ब्लड प्रेशर कंट्रोल: पोटैशियम से ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है।एनीमिया और हड्डियों के लिए आयरन से खून बढ़ता है, कैल्शियम से हड्डियां मजबूत होती हैं।एंटीऑक्सीडेंट्स सूजन कम करता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है।रोज़ा खोलने में 3-4 खजूर खाना काफी होता है इससे शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और आगे का खाना संतुलित रहता है।
रोज़ाना खजूर खाने के अतिरिक्त फायदे
भीगे हुए खजूर (रातभर पानी में भिगोकर) सुबह खाने से पाचन, त्वचा, बाल, वजन बढ़ाने और तनाव कम करने में मदद मिलती है।
दिल की सेहत, हड्डियां मजबूत, और नेचुरल शुगर से रिफाइंड शुगर का अच्छा विकल्प।
खजूर अल्लाह की नेमत है – रमज़ान में तो खास तौर पर, लेकिन साल भर थोड़ा-थोड़ा खाते रहें तो सेहत और ईमान दोनों में बरकत होती है।
