स्वास्थ्य। सर्दी के इस मौसम में आपकी रोजमर्रा की दिनचर्या में बदलाव आना तो लाजमी है, लेकिन अगर इसके साथ आपने अपने डेली शेड्यूल में किन्हीं बैड हैबिट्स को जगह दे दी है तो सावधान हो जाने की जरूरत है। चूंकि, इन दिनों रोग प्रतिरोधक क्षमता बाकि मौसम की तुलना में कुछ वीक रहती है, इसलिए सर्दी-खांसी, जुकाम और इंफेक्शन ऐसे में आपकी बॉडी को जकड़ने की कोशिश करता है। ऐसे में कुछ लोग शरीर को गर्म रखने के लिए जो गलतियां करने लगते हैं उन्हीं के बारे में हम यहां जानकारी दे रहे हैं। आइए जानें। कई लोगों को ठंड में भूख ज्यादा लगती है। ऐसे में आपको खुद पर कंट्रोल करना सीखना होगा। इससे आपकी गट हेल्थ दुरुस्त रहेगी और वजन भी जरूरत से ज्यादा नहीं बढ़ेगा जो कि आपकी सेहत के लिए अच्छा होगा। इन दिनों डाइट में ज्यादा फाइबर लेने की कोशिश करें। ठंड में कई बार लोग पानी बहुत कम पीना शुरू कर देते हैं। इससे बहुत सावधान हो जाने की जरूरत है क्योंकि पानी की कमी पेट में जलन, बॉडी में गर्मी बढ़ जाना, कॉन्स्टिपेशन, ड्राई स्किन जैसी कई तकलीफे लेकर आ सकती है। इसलिए प्यास नहीं लगने वाले बहाने को अभी छोड़ दीजिए। रात में सोते वक्त गर्म और ऊनी कपड़े पहनने की गलती अगर आप भी कर रहे हैं तो इसे फौरन छोड़ दें। ऐसा करने से लो या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी हो सकती है। ज्यादा गर्मी के कारण बार बार आने वाला पसीना सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इससे कई बैक्टीरिया भी पैदा होते हैं। सर्दियों में गर्म पानी से नहाने का फील आपको बेशक बहुत सुकून देता हो लेकिन ये अच्छा नहीं है। ज्यादा गर्म पानी से बाथ लेना बड़ी गलती साबित हो सकता है। इससे केराटिन नामक सेल्स खत्म होने का खतरा रहता है। स्किन भी खुरदुरी हो जाती है, इसके अलावा शरीर पर रैशेज, खुजली, ड्राईनेस की भी शिकायत देखने को मिलती है। इसलिए ऐसा करना अवॉइड करें। ठंड से बचने के लिए का ज्यादा सेवन भी एक बड़ी गलती है। थोड़ी-थोड़ी देर में चाय-कॉफी पीना सेहत से समझौता है। ये भले ही कुछ वक्त के लिए गर्माहट दे, लेकिन आपकी रातों की नींद उड़ाने के लिए ये बड़ा रोल प्ले कर सकता है। नींद की कमी से स्ट्रेस और सिरदर्द जैसी कई तकलीफे देखने को मिलती हैं।
