ऑस्टियोपोरोसिस से बचा सकता है नाशपाती, जानें सर्दियों में इसे क्यों करें डाइट में शामिल
स्वास्थ्य। सर्दियों में खानपान का खास ख्याल रखा जाता है। इस दौरान अक्सर हमारी इम्युनिटी कमजोर हो जाती है, जिसकी वजह से हम आसानी से कई संक्रमणों और बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में जरूरी है खुद को हेल्दी रखने के लिए अपनी डाइट में सही बदलाव किए जाए। इस मौसम में कई सारे फल और सब्जियां मिलती हैं। नाशपाती इन्हीं फलों में से एक है, जिसे खाने से सेहत को ढेर सारे फायदे मिलते हैं। इसमें मौजूद विभिन्न पोषक तत्व वजन कम करने और पाचन बेहतर बनाने में मदद करते हैं। साथ ही यह अन्य कई समस्याओं में भी काफी फायदेमंद होता है। खासकर सर्दियों में इसे खाने के कई फायदे हैं। आइए जानते हैं विंटर डाइट मेम नाशपाती शामिल करने के फायदे-अपने हाई एंथोसायनिन केंटेंट के कारण, नाशपाती टाइप 2 डायबिटीज की संभावना को कम कर सकता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के मुताबिक, नाशपाती में ग्लिसरीन कम, फाइबर ज्यादा होता है। साथ ही यह हल्का मीठा होता है, जो ब्लड शुगर को कम करने और डायबिटीज को रोकने में भी मदद करता है। ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों का एक आम विकार है। ऐसे में इससे बचने और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए अपने शरीर के पीएच को संतुलित रखना और हर दिन कैल्शियम लेना जरूरी है। नाशपाती इससे बचाने में काफी मददगार होता है। बोरान युक्त नाशपाती खाने से कैल्शियम अवशोषण और पीएच बनाए रखना आसान हो सकता है। पुरानी सूजन से अल्जाइमर, अस्थमा, कैंसर और टाइप 2 डायबिटीज जैसी बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में नाशपाती में फाल्वेनॉइड नामक एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है, जो सूजन के कारण होने वाले सेल डैमेज को रोकने में मदद करता है। नाशपाती में कैंसर-रोधी गुण पाए जाते हैं। एनआईएच के अनुसार, नाशपाती जैसे बहुत सारे फलों का सेवन करने से मूत्राशय, पेट और फेफड़ों के कैंसर से बचने में मदद मिल सकती है। चूंकि नाशपाती फोलिक एसिड का एक बड़ा स्रोत है, यह विकासशील भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। साथ ही गर्भवती महिलाओं को जन्म संबंधी असामान्यताओं से बचने के लिए नियमित रूप से इसका सेवन करना फायदेमंद होगा।
