सर्दियों में आपकी इम्युनिटी बढ़ाने के साथ ही एनर्जी भी बढ़ाएंगे ये फूड्स, इस विंटर बनाएं डाइट का हिस्सा
स्वास्थ्य। खुद को तरोताजा रखने के लिए जॉगिंग, वॉकिंग, रनिंग, स्विमिंग के साथ-साथ योग, एक्सरसाइज, ध्यान करना ही काफी नहीं है। इसके लिए हमें अपने शरीर को अंदरूनी पोषण देने के साथ एक्स्ट्रा एनर्जी देने की भी जरूरत होती है। खासकर अगर बात सर्दियों की हो, तो इस दौरान एनर्जेटिक बने रहना काफी मुश्किल होता है, क्योंकि इस मौसम में अक्सर आलस और सुस्ती की वजह एनर्जी लेवल डाउन ही रहता है। ऐसे में जरूरी है कि इस मौसम में कुछ ऐसा खाया जाए, जिससे आपकी एनर्जी बनी रहे। शरीर को अंदर से एनर्जेटिक बनाए रखने के साथ-साथ गर्म बनाए रखना भी जरूरी होता है, क्योंकि सर्दियों में ठंडी से बचाव भी करना पड़ता है। साथ ही ये इन्फेक्शन का सीजन होता है, जिसमें बहुत सारी बीमारियां हमारे शरीर को अपना घर बना कर हमें बीमार कर देती हैं। इसके लिए हमें अपनी इम्युनिटी को बूस्ट करने की भी जरूरत होती है। ऐसे में जानते हैं जो सर्दियों में आपकी इम्युनिटी बढ़ाने के साथ ही आपके एनर्जी लेवल को भी बढ़ा देंगे। सर्दी हो या फिर गर्मी, इम्युनिटी को बूस्ट करने के लिए फल खाना बेहद जरूरी है। सर्दियों का सबसे ज्यादा इम्युनिटी बूस्टर फल संतरा है। यह विटामिन सी और फाइबर युक्त साइट्रिक फल होता है, जो हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट कर हमें अंदर से मजबूत बनाता है। इससे हम एनर्जेटिक बने रहते हैं। इतना ही नहीं ये कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से भी बचाता है। डॉक्टर्स कहते हैं कि प्रतिदिन एक सेब खाने से कोई भी रोग और बीमारी नहीं होती है। साथ ही हीमोग्लोबिन और आयरन का लेवल शरीर में सही रहता है, जिससे किसी भी तरह की बीमारी के होने का डर कम होता है। इससे अल्जाइमर रोग से मुक्ति मिलती है। दुनिया भर के सभी फलों में सबसे अधिक गर्म फल है। इसके अलावा आडू, चेरी, लीची और लोगान भी गर्म और एनर्जेटिक फल है, जिसका सेवन इम्युनिटी बूस्ट करता है और हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।एंटी ऑक्सीडेंट, आयरन, फाइबर, विटामिन्स और पॉली-फिनॉल युक्त ये फल सर्दियों में खुद को हाइड्रेटेड रखने और एनर्जेटिक रखने के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। ये हमारी इम्युनिटी को भी बढ़ाते हैं। शरीर में प्लेटलेट्स की जरूरत को पूरा करने वाला फल है कीवी। टायफॉयड बुखार में प्लेटलेट्स कम होने पर इसे खाना चाहिए। इतना ही नहीं सर्दियों में अगर हाथ और पैर जाम जैसा महसूस हों, तो इसे खाने पर इंसेटेंट रिजल्ट मिलता है। इसमें मौजूद अल्कलाइन गुण बॉडी को शेप में बनाए रखने में मदद भी करता है।
