सभी पोषक तत्वों की तरह हमारे शरीर के लिए विटामिन-C भी जरूरी है। विटामिन- सी हमारी स्किन, मसूड़े, हड्डियों और इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। शरीर में अगर विटामिन-C की कमी हो तो रूखी स्किन, बाल झड़ना, मसूड़ों से खून आना आदि कई समस्याएं होने लगती हैं। कई बार शरीर में विटामिन-सी की कमी हो जाती है और हमें पता नहीं चल पाता। कुछ ऐसे संकेत हैं, जो शरीर में विटामिन-सी की कमी को दर्शाते हैं। जिन्हें समय रहते पहचानना जरूरी है। तो आइए जानते हैं, शरीर में विटामिन-सी की कमी से क्या लक्षण नजर आते हैं। एनीमिया एक ऐसी बीमारी है, जिसमें खून की कमी होने लगती है। यह बीमारी शरीर में आयरन की कमी से होती है और आयरन को शरीर में अब्जॉर्ब करने के लिए विटामिन-सी की जरूरत होती है। अगर शरीर में विटामिन-सी की कमी हो जाए, तो एनीमिया हो सकता है जिससे थकान, त्वचा का पीला पड़ना और सांस लेने में तकलीफ होती है। अगर पर्याप्त नींद और आराम करने के बाद भी आपको थकान और कमजोरी महसूस होती है, तो यह विटामिन-सी की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन-सी की कमी से शरीर में कमजोरी और थकान महसूस होती है। जोड़ों में दर्द अक्सर उन लोगों को होता है, जिनके शरीर में विटामिन-सी की कमी होती है। इससे निपटने के लिए विटामिन-सी युक्त फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। मसूड़ों में सूजन, खून आना और स्कर्वी जैसी बीमारी शरीर में विटामिन-सी की कमी से होती है। दरअसल शरीर में विटामिन सी की कमी से कोलेजन की भी कमी होने लगती है, इसलिए ये समस्याएं होती हैं। जिस व्यक्ति के शरीर में विटामिन-सी की कमी होती है, उसे अगर कोई घाव हो जाए, तो उसे भरने में काफी समय लगता है।
