स्वास्थ्य। सुबह उठते ही हम कुछ ऐसा पीना चाहते हैं, जिससे हम फ्रेश महसूस करें और अपने दिन के लिए एक्टिव हो जाएं। कई लोगों की इस जरूरत को कॉफी पूरी करती है, जो एक हेल्दी ऑप्शन माना जा सकता है। लेकिन यह नुकसानदेह तब बन जाता है, जब इसकी मात्रा जरूरत से ज्यादा हो जाती है। कई लोग दिन में कई बार कॉफी पीना पसंद करते हैं। इस वजह से शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है, जिस कारण से कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए अगर आप दिनभर में कई बार कॉफी पीते हैं या इसे हेल्दी मानते हैं, तो आपको यह लेख जरूर पढ़ना चाहिए। आइए जानते हैं कि कैफीन की मात्रा बढ़ने की वजह से क्या-क्या परेशानियां हो सकती हैं। कैफीन की अधिक मात्रा से होने वाली सबसे आम परेशानियों में से एक इन्सोमनिया है। सुबह कॉफी पीने से नींद भागती है, तो रात को यह कैसे आपको सोने दे सकती है। इसलिए जब तक शरीर में कैफीन मौजूद रहता है, तब तक नींद नहीं आती है। कैफीन आपके शरीर में 7-9 घंटे तक रहता है, इसलिए दोपहर के बाद कॉफी बिल्कुल न पीएं। इससे आपको रात में नींद न आने की या नींद बार-बार टूटने की समस्या हो सकती है। कैफीन आपके दिमाग की एलर्टनेस को बढ़ाने का काम करता है, इसलिए इसकी मात्रा अधिक होने पर दिमाग हाइपर एलर्ट हो जाता है और नर्वसनेस होने का खतरा रहता है। कई बार इसकी डोज अधिक होने की वजह से जिट्रीनेस, हाथ-पैर कांपने और एंग्जायटी के लक्षण भी नजर आ सकते हैं। कैफीन नेचर में डाइयूरेटिक होता है, जो आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट बना सकता है। डिहाइड्रेशन की वजह से सिर दर्द, चक्कर आना, ड्राई स्किन और पाचन से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए अधिक मात्रा में कैफीन की मात्रा अधिक होना हानिकारक हो सकता है। कैफीन की मात्रा अधिक होने की वजह से ब्लैडर हाइपर एक्टिव हो सकता है। इस कारण से बार-बार यूरिनेट करने की इच्छा हो सकती है। आमतौर पर यह समस्या बुजुर्ग लोगों में देखने को मिलती है, लेकिन यह जवान लोगों के साथ भी हो सकती है। इसलिए कैफीन की मात्रा कंट्रोल करें। आपने नोटिस किया होगा कि कुछ लोगों को रोज कॉफी पीनी ही होती है। अगर न मिले, तो उन्हें परेशानी होने लगती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कैफीन अधिक मात्रा में पीने की वजह से आपको इसकी लत सकती है, जिसके न मिलने पर विड्रॉल सिमटम्स भी नजर आ सकते हैं।
