नई दिल्ली। सेहतमंद रहने के लिए शरीर में सभी जरूरी पोषक तत्वों का होना बेहद आवश्यक है। हमारे खानपान का असर सीधा हमारी सेहत पर पड़ता है। हमारी हड्डियों और पूरे शरीर को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, विटामिन्स की जरूरत होती है। इसलिए हम अपने खान पान से हड्डियों को मजबूत रखने के सभी आहार खाते हैं, लेकिन इसी के साथ हम कुछ ऐसी चीजें भी खा लेते हैं, जो हमारी हड्डियों को कमज़ोर करती हैं। इन दिनों हमारी लाइफस्टाइल पूरी तरह से बिगड़ चुकी है। साथ ही हमारे खानपान की आदतों में भी तेजी से बदलाव होने लगा है, जिसकी वजह से हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ने लगा है। हम अक्सर ऐसी चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं, जो खाने या पीने के बाद आपको तुरंत आराम पहुंचाती हैं या फिर बहुत टेस्टी होती हैं। लेकिन यदि इन्हीं चीजों का लगातार सेवन किया जाए, तो ये हमारे लिए कई तरह की गंभीर समस्याओं को पैदा कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में- अधिक नमक खाने से हमारे शरीर से कैल्शियम खत्म होने लगता है। ब्रेड, चीज, चिप्स, समोसा, पिज्जा,बर्गर जैसे खाने में बहुत अधिक मात्रा में नमक पाया जाता है। यह हड्डियों से कैल्शियम खत्म कर के इन्हें खोखला करता है। दिनभर में 2300mg से अधिक सोडियम का सेवन न करें।मिठाई, केक, पैकेज्ड जैम, सॉस या चॉकलेट सिरप का अधिक मात्रा में सेवन हमारे शरीर में कैल्शियम के स्तर में असंतुलन पैदा कर सकते हैं, जिससे हमारी हड्डियों पर असर पड़ता है।
